Harjoittelusta

Harjoitteluni peruspilarit ovat juoksu, suunnistus ja talvisin myös hiihto. Voimaharjoittelu hoituu lähinnä lajivoimana juoksutekniikkatreeneissä ja kuntopiireillä, koska kuntosaleilla notkuminen ei ole koskaan miellyttänyt. Pyrin tekemään viikottain kaksi tai kolme kovaa juoksu- tai suunnistusharjoitusta sekä jonkun voimaharjoituksen. Muuten harjoitteluni on aika peruskestävyyspainotteista. Fyysisten treenien lisäksi pyrin edes joskus tekemään myös kuivaharjoituksia kartan kanssa, mutta niitä hommia voisin tehdä paljon enemmän. Se vaan on niin, että minä urheilen siksi, että se on hirveän mukavaa touhua. Toki joskus lenkkari painaa, suksi tökkii ja kuntopiiri on kidutusta, mutta vääntäydyn silti lenkille. Lenkin jälkeen tulee kuitenkin useammin se konkreettinen hyvän olon tunne ja sitten voi palkita itsensä vaikka herkuilla:)

Olen koonnut taulukkomuotoon viimeisten vuosien harjoitusmääriä. Selvennökset taulukoihin on tässä: PK: Peruskestävyys, VK: Vauhtikestävyys, MK: Maksimikestävyys VO: Voima, MUU: muuta urheilua esim. pelejä. Vuodesta 2007 taulukoissa on myös JuTekn. eli juoksutekniikkaharjoitukset eriteltyinä.

   2007-2008 600 h

   2006-2007 600 h

   2005-2006 395 h

   2004-2005 570 h

   2003-2004 530 h

   2002-2003 440 h

   2001-2002 400 h

   2000-2001 410 h